Zmień nawyki żywieniowe

W czasach ciągłego pośpiechu, gdy każda minuta jest na wagę złota, usiłujemy zrobić wszystko, by czynności dnia codziennego były ukończone przez nas tak szybko, jak tylko to możliwe. Niestety, dotyczy to także odżywiania. Wiele osób woli stosować wszelkiego rodzaje diety cud, zamiast trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Wiele osób zapytanych o to, co jest fundamentem życia, odpowie jednoznacznie, że najważniejsze jest zdrowie. Pod tym hasłem kryją się najczęściej nawyki żywieniowe, oparte na piramidzie żywieniowej, której fundamenty stanowią makroskładniki odżywcze ( białka, tłuszcze i węglowodany), odpowiadające za kaloryczność pokarmu.

Zmianę tego podejścia proponuje światowej sławy specjalista w zakresie żywienia i badań nad otyłością, amerykański lekarz dr Joel Fuhrman w swojej książce ” Jeść by żyć zdrowo “.

Poznaj “równanie zdrowia ” dr. Fuhrmana

H = N/C , czyli zdrowie = wartość odżywcza / liczba kalorii

Jest to gęstość odżywcza diety. To co jesz dostarcza Ci zarówno składników odżywczych, jak i kalorii. Kalorie czerpiemy z trzech rodzajów substancji: węglowodanów, tłuszczów i białek. Składniki odżywcze są natomiast zawarte w susbtancjach, takich jak witmainy, związki mineralne, błonnik, roślinne substancje aktywne. Te pozbawione kalorii składniki odżywcze są wyjątkowo ważne dla zachowania zdrowia. Dlatego właśnie kluczowy, jeśli chodzi o lepsze nawyki żywieniowe, utratę masy ciała jest wysoki udział w naszej diecie składników odżywczych ( substancji niedostarczających kalorii ) w stosunku do kalorii.

To co proponujemy, nie wymaga żadnych wyrzeczeń. Nie musisz usuwać z jadłospisu żadnych produktów. Ale im więcej jesz zdrowej, o wysokiej wartości odżywczej żywności, tym mniejszą ma się ochotę na inne, mniej zdrowe jedzenie. W końcu apetyt na tego rodzaj żywności znika, a twoje nawyki żywieniowe na stałe się zmieniają.

Spożywanie różnorodnych pokarmów roślinnych jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Ważne jest kolejno uwzględnienie w diecie szerokiego asortymentu pokarmów roślinnych, aby uzyskać pełen zakres wymagań żywieniowych. Najistotniejszą umiejętnością życiową jest pozyskać wiedzę, jak najlepiej dbać o siebie w sensie odżywczym, fizycznym i emocjonalnym. To jest kwintesencja nutritarianizmu. U podstaw “jakości życia” jest nasze zdrowie i nim zajmujemy się w ramach Strategii 7S. A o tym skąd czerpiemy wiedzę i kto stoi za merytoryczną stroną jest mój poprzedni artykuł.

Jakoś czy jakość ?

Nasz organizm składa się z 50 miliardów żywych komórek i do prawidłowego funkcjonowania, powinniśmy dostarczać:

  • 60 minerałów
  • 16 witamin
  • 12 podstawowych aminokwasów i białek
  • 3 podstawowe kwasy tłuszczowe

Znaczne niedobory któregoś z tych składników może prowadzić do różnych chorób . A fakty są takie, że pożywienie nie dostarcza ich w optymalnych ilościach. Jedną z przyczyn jest spadek jakości pożywienia. Wyjałowienie gleb przez ich długotrwałe użytkowanie powoduje, że warzywa i owoce w niej rosnące nie mogą pobierać dostatecznej ilości minerałów i witamin jak jeszcze kilkadziesiąt lat temu.

W ciągu roku zjaamy około 700- 1000 kilogramów przetworzonej przemysłowo żywności. Znajdduje się w nich ok. 6-8 kilogramów konserwantów, syntetycznych barwników, substancji smakowych i zapachowych, metali ( również ciężkich ), pestycydów i innych toksyn. Charakteryzuje ją również znaczny nieobór naturalnych witamin, minerałów, błonnika, kwasów tłuszczowych omega 3, bioflawanoiów itp. Rezultatem spożywania przez długi okres takiej żywności jest stały niedobów niezbęnych substancji odżywczych.

Sposób odżywiania wymaga więc radykalnej zmiany. Powinna być to ieta zawierająca duże ilości warzyw i owoców, węglowoany złożone i produkty nierafinowe. Badania naukowe pokazuję, że w celu zaspokojenia zapotrzebowania organizmu w składniki odżywcze, nasza ddieta powinna zawierać nawet 100 różnych roślin, natomiast aby była zrównoważona, jeżeli w ciągu dnia spożywalibyśmy okolo 3 kilogramów warzyw i owoców w kilkunastu dokładnie zaplanowanych posiłkach ( “Lecznicza siła polifenoli – A. Cieslińska, A. Lucińska).

Wynika to również z faktu, że zapotrzebowanie na witaminy, mikro- o makroelementy jest obecnie znacznie większe niż kilkadziesiąt lat temu. Powodem jest zwiększone obciążenie organizmu i ubogie w te substancje współcześnie uprawiane rośliny. Przyswajanie witamin i minerałów blokują również obecne w żywności związki toksyczne,

Suplementacja funkcjonalna

Właśnie latego coraz ważniejszą rolę odgrywa tzw. suplementacja funkcjonalna, czyli stosowanie naturalnych preparatów w postaci skoncentrowanych kompleksów witamin, minerałów, enzymów itp.

Dostarczają one komórkom składniki budulcowe, energetyczne i etoksykujące, zwalczają wolne rodniki oraz patogenne mikroogranizmy. Strategią dietetyki i dbanie o zdrowe nawyki żytwieniowe powinno być więc oddziaływanie na elementarnym, komórkowym poziomie organizmu, zaś suplementacja odżywiania powinna stać się faktem dla każej osoby. Tym bardziej, że w podstawowej wersji to koszt zaledwie 10 złotych dziennie.

Codzienna zdrowa dieta powinna mieć na celu utrzymanie ciała w dobrym stanie, zarówno wtedy gdy jest ono pobudzone, jak i w czasie snu. Do tego celu potrzebna jest często duża wiedza, ale można po prostu zastosować odpowiednio skomponowane suplementy diety, które pomogą w tym trudnym zadaniu.

Na rynku dostępnych jest bardzo dużo różnych suplementów . Co roku na rynku pojawia się ok trzech tysięcy nowych tego rodzaju produktów. Decydując się na konkretny warto sprawdzić, czy rzeczywiście zawiera on naturalne, a tym samym rzeczywiście łatwo przyswajalne składniki odżywcze. Wśród nich moją szczególną uwagę zwróciły DuoLife Dzień i Duolife noc, które są odpowiedzią na zróżnicowane potrzeby organizmu podczas cyklu dobowego.

Zadbaj o siebie w dzień

W dzień, aby aktywować psychomotorykę organizmu i dostarczyć wyjątkowych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania sięgam po DuoLife Dzień. To zamknięte w butelce starannie wyselekcjonowane, naturalne składniki z całego świata, dające zdrowie i energię. 

W składzie odnajdzie między innymi noni, czyli bogate źródło serotoniny i melatoniny, które utrzymują prawidłowy rytm organizmu oraz dobre samopoczucie. Aktywne składniki zawarte w noni pobudzają wydzielanie soków trawiennych i wzmagają apetyt.

Z kolei Acai posiada komplet witamin, minerałów i polifenoli. Ma 20-krotną zdolność pochłaniania wolnych rodników niż wszystkie inne znane dotąd źródła. Przed starzeniem ochroni nas także lucerna siewna, zawierająca trzy razy więcej białka niż soja oraz regeneruje błony śluzowe.  

Z kolei owoce granatu korzystnie wpływają na układ krążenia, podobnie zresztą jak zawarty w preparacie głóg i rokitnik. Duolife Dzień wspomaga także pracę układu odpornościowego dzięki zawartości aloesu, czarnego bzu, żeń-szenia oraz dzikiej róży, która dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn. 

Zadbaj o siebie również w nocy

Noc to czas wypoczynku dla organizmu. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w nocy obniża się między innymi temperatura ciała oraz maleje poziom glukozy we krwi. Potem, za sprawą działania między innymi układu nerwowego, dochodzi do wybudzenia organizmu, temperatura ciała wzrasta, oddech staje się głębszy, a ciało zaczyna sygnalizować zwiększone zapotrzebowanie na glukozę.

Duo Life na Noc przeznaczony jest głównie dla osób, które odczuwają zmęczenie zaraz po wstaniu z łóżka lub mają problemy ze snem. Zawiera między innymi acerolę, która jest znanym obecnie źródłem witaminy C. Warto zwrócić uwagę na owoce białej morwy. To środek, który zmniejsza poziom cukru we krwi oraz poprawia metabolizm.

Ten preparat zawiera również takie składniki jak Vilcacora, wyciąg z karczocha czy ostropest. Wszystkie te składniki wspomagają prawidłowe działanie narządów wewnętrznych. Dzięku temu poprawia się zarówno proces trawienia, jak i zwiększa się odporność organizmu na wiele czynników zewnętrznych. Zażywając te produkty na co dzień masz pewność, że dostarczasz ciału odpowiednią ilość składników odżywczych, co w przyszłości pozwoli cieszyć się dobrym zdrowiem.

Zadbaj z nami o zdrowe nawyki żywieniowe

Możesz zakupić produkt w aptece, na stronach internetowych, albo prosto od producenta poprzez TEN LINK ( 15% taniej niż cena detaliczna ).

Dzięku temu zyskujesz pewność najwyższej jakości produktu, uzyskujesz stały 40% rabat na przyszłe zakupy, a co miesiać za zakupy optrzymasz w prezencie wybrany produkt od producenta. Zyskasz także dostęp do konsultacji lekarskiej poprzez infolinię medyczną oraz dostęp do szeregu innych benefitów, o których możesz się dowiedzieć kontaktując się ze Mną poprzez email , Facebook lub LinkedIn

Kliknij w poniższy obrazek i dołącz do Nas

A co możesz zyskać pracując konkretnie z Nami ? Przeczytaj poprzedni artykuł o tym jak dbać o zdrowie i pieniądze oraz oglądnij poniższe nagranie

2 myśli na “Zmień nawyki żywieniowe”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *